Ay: Temmuz 2020

Yüzme sporuna dair her şey

YÜZME BRANŞININ FAYDALARI 3

1)HAMİLELİK DURUMUNDA DAHA SAĞLIKLI OLABİLİRSİNİZ Hamile kadınlar ve bebekleri de yüzmekten harika ödüller alabilirler. Hayvanlarda bir anne sıçanın yüzmesinin, yavrularındaki beyin gelişimini değiştirdiği gösterilmiştir. Bebekleri hipoksi-iskemi adı verilen bir nörolojik soruna karşı bile koruyabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Çocuğun potansiyel faydalarının yanı sıra yüzme, üç aylık dönemlerde yapılabilecek bir aktivitedir. Hamileyken klorlu havuzlarda…
Devamı

YÜZME BRANŞININ FAYDALARI 2

KALORİ YAKIMINDA OLDUKÇA ETKİLİDİR Yüzme, kalori yakmanın etkili bir yoludur. 160 kiloluk bir kişi saatte yaklaşık 423 kalori yakarken, yüzme branşında ise saatte düşük veya orta hızda yüzmesi yeterlidir. Aynı kişi, daha kuvvetli bir hızda yüzerek saatte 715 kalori yakabilir. Aynı faaliyetleri yapan 200 kiloluk bir kişi, saatte 528 ile 892 kalori arasında yakılır. 240…
Devamı

YÜZME BRANŞININ FAYDALARI 1

Yüzme genel olarak yaygın ve her yaş grubunun yapabileceği bir spordur.Uzmanların, yetişkinlerin her hafta 150 dakika orta veya 75 dakikalık güçlü aktivite almasını önerdiğini duymuş olabilirsiniz. Yüzme, tüm vücudunuzu ve kardiyovasküler sisteminizi çalıştırmanın mükemmel bir yoludur. Bir saatlik yüzme, kemikleriniz ve eklemleriniz üzerindeki etkisi olmadan koşu kadar kalori yakar. Gelin yüzme branşının yararlarına biraz detaylı…
Devamı

SERBEST BRANŞINDA DÜNYA REKORLARI UZUN MESAFE (400M-800M-1500M)

Kısa mesafe rekorlarından sonra yazımıza uzun mesafe serbest branşındaki rekorlarla devam ediyoruz. Uzun mesafe yarışlarda daha en önemli etken doğru teknik , iyi bir tempo yakalamak ve güçlü bir kondisyon gereklidir. Gelin hep beraber uzun mesafe (kısa kulvar) dünya rekorlarına bakalım 400M Serbest Dünya Rekoru (Yannick Agnel) Fransız yüzücü ulusal yarışmada 3:32.25 derecesiyle dünya rekoru…
Devamı

SU ÜZERİNDE NASIL KALABİLİRİM ?

Herkesin bir zamanlar sorunu olan “Ya ben yüzebiliyorum ama suda duramıyorum” veya “Ya yorulduğumda dinlenemiyorum hep yüzmem gerekiyor” gibi cümleler kelimeler söylemiştik. İşte bu tarz sorunlara veya sorulara cevap olarak bu yazıyı okumanızı tavsiye ederim. Çalışmalara başlamadan önce şunu söylemek istiyorum. Bu probleme başlamadan önce mental olarak “ben boğuluyorum, boğulurum boğulacağım ” gibi kelimelerden arınmanız…
Devamı

Nasıl boğulmaktan kurtulabilirim ? Nasıl suda hayatta kalabilirim ?

Herkese merhaba ! Bu yazımızda umarız yaşanmaz ama denizin veya havuzun ortasında kaldığınız bazı zor anlarda ne yapabilirsiniz, boğulmaktan nasıl kurtulabilirsiniz bunu anlatacağız. Amerika Birleşik Devletleri’ne baktığımız zaman 2005 yılından 2014’e kadar yılda yaklaşık 3500 ölümcül boğulma vakası meydana gelmiştir. Bu, her gün suda yaklaşık 10 kişinin hayatını kaybettiği anlamına geliyor. Uzmanlara göre eğer bu…
Devamı

SERBEST BRANŞINDA KIRILAN DÜNYA REKORLARI UZUN KULVAR (50-100-200)

Serbest branşı yüzme de oldukça kolay olan ve dünyanın çoğu yerinde yüzme öğretilmeye başlatılan ilk branştır. Bu branşın en iyilerine bakmaya ne dersiniz ? ilk olarak erkekler kategorisinden başlıyoruz. 50m SERBEST DÜNYA REKORU (Cesar Cielo) Brezilyalı yüzücü uzun mayo döneminde tam 11 yıl önce 18 Aralık 2009 da 20.91 derecesiyle kırmıştır. 2 ) 100m SERBEST…
Devamı