SIRTÜSTÜ YÜZME DRİLLERİ TEKNİKLERİ

Yüzme sporuna dair her şey

SIRTÜSTÜ YÜZME DRİLLERİ TEKNİKLERİ

1)Sırtüstü kol geçişi

Nasıl yüzülür ? Sırtüstü ayak vurmaya başlıyoruz ardından sırt kolu atarken göğüs hizasında bekletiyoruz (yaklasık 2 saniye) ve kol rotasyonuna devam ediyoruz .Aynı hareketi diğer kolumuzla da tekrar ediyoruz.

Amacı nedir ? Kolumuzu havada bırakarak vücudumuz suya karşı daha çok direnç gösterir ve böylece ayaklara daha çok yük biner. Denge geliştirmek için idealdir. video süresi (00.32.-00.49)

https://youtu.be/jjRbnLc_zSU?t=32

2)İki kol yanda sırt ayak yüzme

Nasıl yüzülür ? Bu çalışma yeni başlayanlar için idealdir , ve ilk harekettir diyebiliriz.İki kolumuzu bacaklarımızın yanına sıkı halde yaklaştırıyoruz ve sırt ayak vuruyoruz. Bu sırt ayakta önemli olan ayaklarını dizlerden bükülmesini engellemektir.

Amacı nedir ? Çalışmamızın temel bir amacı vardır o da sırt yüzerken dengede durmak ve ayakların daha da gelişmesini sağlamaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir