Yazar: waterpolotr

Yüzme sporuna dair her şey

SIRTÜSTÜ YÜZME DRİLLERİ TEKNİKLERİ

1)Sırtüstü kol geçişi Nasıl yüzülür ? Sırtüstü ayak vurmaya başlıyoruz ardından sırt kolu atarken göğüs hizasında bekletiyoruz (yaklasık 2 saniye) ve kol rotasyonuna devam ediyoruz .Aynı hareketi diğer kolumuzla da tekrar ediyoruz. Amacı nedir ? Kolumuzu havada bırakarak vücudumuz suya karşı daha çok direnç gösterir ve böylece ayaklara daha çok yük biner. Denge geliştirmek için…
Devamı

YÜZME BRANŞININ FAYDALARI 3

1)HAMİLELİK DURUMUNDA DAHA SAĞLIKLI OLABİLİRSİNİZ Hamile kadınlar ve bebekleri de yüzmekten harika ödüller alabilirler. Hayvanlarda bir anne sıçanın yüzmesinin, yavrularındaki beyin gelişimini değiştirdiği gösterilmiştir. Bebekleri hipoksi-iskemi adı verilen bir nörolojik soruna karşı bile koruyabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Çocuğun potansiyel faydalarının yanı sıra yüzme, üç aylık dönemlerde yapılabilecek bir aktivitedir. Hamileyken klorlu havuzlarda…
Devamı

YÜZME BRANŞININ FAYDALARI 2

KALORİ YAKIMINDA OLDUKÇA ETKİLİDİR Yüzme, kalori yakmanın etkili bir yoludur. 160 kiloluk bir kişi saatte yaklaşık 423 kalori yakarken, yüzme branşında ise saatte düşük veya orta hızda yüzmesi yeterlidir. Aynı kişi, daha kuvvetli bir hızda yüzerek saatte 715 kalori yakabilir. Aynı faaliyetleri yapan 200 kiloluk bir kişi, saatte 528 ile 892 kalori arasında yakılır. 240…
Devamı

YÜZME BRANŞININ FAYDALARI 1

Yüzme genel olarak yaygın ve her yaş grubunun yapabileceği bir spordur.Uzmanların, yetişkinlerin her hafta 150 dakika orta veya 75 dakikalık güçlü aktivite almasını önerdiğini duymuş olabilirsiniz. Yüzme, tüm vücudunuzu ve kardiyovasküler sisteminizi çalıştırmanın mükemmel bir yoludur. Bir saatlik yüzme, kemikleriniz ve eklemleriniz üzerindeki etkisi olmadan koşu kadar kalori yakar. Gelin yüzme branşının yararlarına biraz detaylı…
Devamı

SERBEST BRANŞINDA DÜNYA REKORLARI UZUN MESAFE (400M-800M-1500M)

Kısa mesafe rekorlarından sonra yazımıza uzun mesafe serbest branşındaki rekorlarla devam ediyoruz. Uzun mesafe yarışlarda daha en önemli etken doğru teknik , iyi bir tempo yakalamak ve güçlü bir kondisyon gereklidir. Gelin hep beraber uzun mesafe (kısa kulvar) dünya rekorlarına bakalım 400M Serbest Dünya Rekoru (Yannick Agnel) Fransız yüzücü ulusal yarışmada 3:32.25 derecesiyle dünya rekoru…
Devamı

SU ÜZERİNDE NASIL KALABİLİRİM ?

Herkesin bir zamanlar sorunu olan “Ya ben yüzebiliyorum ama suda duramıyorum” veya “Ya yorulduğumda dinlenemiyorum hep yüzmem gerekiyor” gibi cümleler kelimeler söylemiştik. İşte bu tarz sorunlara veya sorulara cevap olarak bu yazıyı okumanızı tavsiye ederim. Çalışmalara başlamadan önce şunu söylemek istiyorum. Bu probleme başlamadan önce mental olarak “ben boğuluyorum, boğulurum boğulacağım ” gibi kelimelerden arınmanız…
Devamı

SERBEST BRANŞINDA KIRILAN DÜNYA REKORLARI UZUN KULVAR (50-100-200)

Serbest branşı yüzme de oldukça kolay olan ve dünyanın çoğu yerinde yüzme öğretilmeye başlatılan ilk branştır. Bu branşın en iyilerine bakmaya ne dersiniz ? ilk olarak erkekler kategorisinden başlıyoruz. 50m SERBEST DÜNYA REKORU (Cesar Cielo) Brezilyalı yüzücü uzun mayo döneminde tam 11 yıl önce 18 Aralık 2009 da 20.91 derecesiyle kırmıştır. 2 ) 100m SERBEST…
Devamı

KURBAĞALAMA YÜZME TEKNİK ÇALIŞMALARI (DRİLLERİ ) 2

Kurbağalama yüzme çalışmalarımıza kaldığımız yerden devam ediyoruz. Bugün karışık ve bol tekrarlı driller çalışacağız. Unutmayalım ki bir tekniği ne kadar düzgün ve doğru öğrenirsek o kadar estetik ve hızlı yüzersiniz. 1)İKİ KURBAĞALAMA AYAK BİR KURBAĞALAMA KOL YÜZME Nasıl yüzülür ? Her kol çekişiniz için iki kez kurbağalama ayak vurun; ilk vuruşunuz, her zamanki gibi, kol…
Devamı

KURBAĞALAMA YÜZME TEKNİKLERİ (DRİLLERİ) 1

Basit bir kurbağalama stili, bir insan tarafından su içinde ilerlemek için yapılan ilk hareketti.Bu basit olabileceğini gösteriyor ama maalesef o kadar kolay değil. Doğal olarak gelmesi, doğru şekilde yapmanın teknik olarak kolay olduğu anlamına gelmez. Kurbağalama yüzmek için inanılmaz miktarda enerji gerekir. (kadınlar için yaklaşık 500 kcal / s ve erkekler için 700 kcal /…
Devamı

SIRTÜSTÜ YÜZME TEKNİKLERİ (DRİLLERİ) 2

1-KURBAĞALAMA AYAK İLE SIRTÜSTÜ YÜZME Bu çalışmayı yapabilmek için Öncelikle kurbağalama ayak vuruşunu bilmek gerekir. Nasıl yüzülür ? Her bir kol vuruşu setinin (yani iki veya üç sırtüstü kolda bir) sonuna kurbağalama ayak vurarak sırtüstü yüzmeye başlayın. Kollarınızı hareket ettirirken nefes alın ve bacak vuruşu sırasında nefes verin. Bu tekniğin amacı yüzerken uzanmayı ve vücut…
Devamı