Kategori: Yüzme

Yüzme sporuna dair her şey

KELEBEK YÜZME DRİLLERİ 2

  -Bu metni okumadan önce lütfen “KELEBEK YÜZME DRİLLERİ 1” başlıklı metnimizi okuyunuz ! Bu yazımızda da bir önceki gibi size kelebek stilinin önemli noktalarını geliştirmek için bazı drilleri tanıtacağız. Hadi başlayalım ! Bu yazımızda yer alan drill aslında bir antrenman bütünüdür. Ortalama 15 dakikaya yayabileceğiniz, başlangıç seviyesinin biraz üstü, kelebek tekniğini önceki drilleri çalışarak…
Devamı

KELEBEK YÜZME DRİLLERİ 1

  Kelebek yüzme stili tüm branşların arasında teknik olarak sporcuları en çok zorlayanlardan biridir. Kas kütlenizi yoğun olarak hissettiğiniz bir branştır. Kelebek yüzme stilinin temel hareketlerinden biri “dolfin” hareketidir. Dört branşın da içinde yer alan dolfin hareketi, kelebek yüzme stilinin temel ayak vuruşudur. Kollarınız, yapılan dolfin ayak vuruşuyla senkronize olmalıdır ki teknik tam anlamıyla etkili…
Devamı

SIRTÜSTÜ YÜZME DRİLLERİ TEKNİKLERİ

1)Sırtüstü kol geçişi Nasıl yüzülür ? Sırtüstü ayak vurmaya başlıyoruz ardından sırt kolu atarken göğüs hizasında bekletiyoruz (yaklasık 2 saniye) ve kol rotasyonuna devam ediyoruz .Aynı hareketi diğer kolumuzla da tekrar ediyoruz. Amacı nedir ? Kolumuzu havada bırakarak vücudumuz suya karşı daha çok direnç gösterir ve böylece ayaklara daha çok yük biner. Denge geliştirmek için…
Devamı

YÜZME BRANŞININ FAYDALARI 3

1)HAMİLELİK DURUMUNDA DAHA SAĞLIKLI OLABİLİRSİNİZ Hamile kadınlar ve bebekleri de yüzmekten harika ödüller alabilirler. Hayvanlarda bir anne sıçanın yüzmesinin, yavrularındaki beyin gelişimini değiştirdiği gösterilmiştir. Bebekleri hipoksi-iskemi adı verilen bir nörolojik soruna karşı bile koruyabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Çocuğun potansiyel faydalarının yanı sıra yüzme, üç aylık dönemlerde yapılabilecek bir aktivitedir. Hamileyken klorlu havuzlarda…
Devamı

YÜZME BRANŞININ FAYDALARI 2

KALORİ YAKIMINDA OLDUKÇA ETKİLİDİR Yüzme, kalori yakmanın etkili bir yoludur. 160 kiloluk bir kişi saatte yaklaşık 423 kalori yakarken, yüzme branşında ise saatte düşük veya orta hızda yüzmesi yeterlidir. Aynı kişi, daha kuvvetli bir hızda yüzerek saatte 715 kalori yakabilir. Aynı faaliyetleri yapan 200 kiloluk bir kişi, saatte 528 ile 892 kalori arasında yakılır. 240…
Devamı

YÜZME BRANŞININ FAYDALARI 1

Yüzme genel olarak yaygın ve her yaş grubunun yapabileceği bir spordur.Uzmanların, yetişkinlerin her hafta 150 dakika orta veya 75 dakikalık güçlü aktivite almasını önerdiğini duymuş olabilirsiniz. Yüzme, tüm vücudunuzu ve kardiyovasküler sisteminizi çalıştırmanın mükemmel bir yoludur. Bir saatlik yüzme, kemikleriniz ve eklemleriniz üzerindeki etkisi olmadan koşu kadar kalori yakar. Gelin yüzme branşının yararlarına biraz detaylı…
Devamı

SU ÜZERİNDE NASIL KALABİLİRİM ?

Herkesin bir zamanlar sorunu olan “Ya ben yüzebiliyorum ama suda duramıyorum” veya “Ya yorulduğumda dinlenemiyorum hep yüzmem gerekiyor” gibi cümleler kelimeler söylemiştik. İşte bu tarz sorunlara veya sorulara cevap olarak bu yazıyı okumanızı tavsiye ederim. Çalışmalara başlamadan önce şunu söylemek istiyorum. Bu probleme başlamadan önce mental olarak “ben boğuluyorum, boğulurum boğulacağım ” gibi kelimelerden arınmanız…
Devamı

Nasıl boğulmaktan kurtulabilirim ? Nasıl suda hayatta kalabilirim ?

Herkese merhaba ! Bu yazımızda umarız yaşanmaz ama denizin veya havuzun ortasında kaldığınız bazı zor anlarda ne yapabilirsiniz, boğulmaktan nasıl kurtulabilirsiniz bunu anlatacağız. Amerika Birleşik Devletleri’ne baktığımız zaman 2005 yılından 2014’e kadar yılda yaklaşık 3500 ölümcül boğulma vakası meydana gelmiştir. Bu, her gün suda yaklaşık 10 kişinin hayatını kaybettiği anlamına geliyor. Uzmanlara göre eğer bu…
Devamı

KURBAĞALAMA YÜZME TEKNİK ÇALIŞMALARI (DRİLLERİ ) 2

Kurbağalama yüzme çalışmalarımıza kaldığımız yerden devam ediyoruz. Bugün karışık ve bol tekrarlı driller çalışacağız. Unutmayalım ki bir tekniği ne kadar düzgün ve doğru öğrenirsek o kadar estetik ve hızlı yüzersiniz. 1)İKİ KURBAĞALAMA AYAK BİR KURBAĞALAMA KOL YÜZME Nasıl yüzülür ? Her kol çekişiniz için iki kez kurbağalama ayak vurun; ilk vuruşunuz, her zamanki gibi, kol…
Devamı

KELEBEK YÜZME DRİLLERİ 2

-Bu metni okumadan önce lütfen “KELEBEK YÜZME DRİLLERİ 1” başlıklı metnimizi okuyunuz ! •Bu yazımızda da bir önceki gibi size kelebek stilinin önemli noktalarını geliştirmek için bazı drilleri tanıtacağız. Hadi başlayalım ! Bu yazımızda yer alan drill aslında bir antrenman bütünüdür. Ortalama 15 dakikaya yayabileceğiniz, başlangıç seviyesinin biraz üstü, kelebek tekniğini önceki drilleri çalışarak geliştirmiş…
Devamı