Etiket: yeni başlayanlar için yüzme

Yüzme sporuna dair her şey

KURBAĞALAMA YÜZME TEKNİKLERİ (DRİLLERİ) 1

Basit bir kurbağalama stili, bir insan tarafından su içinde ilerlemek için yapılan ilk hareketti.Bu basit olabileceğini gösteriyor ama maalesef o kadar kolay değil. Doğal olarak gelmesi, doğru şekilde yapmanın teknik olarak kolay olduğu anlamına gelmez. Kurbağalama yüzmek için inanılmaz miktarda enerji gerekir. (kadınlar için yaklaşık 500 kcal / s ve erkekler için 700 kcal /…
Devamı

HAVUZUN DİBİNE NASIL DALABİLİRİM ? 1

Nefesini su altında çok uzun süre tutmak tehlikeli olmakla birlikte, kapsamlı bir hazırlık ile su altında kolayca kalabilirsiniz.Yüzmeyi yeni öğrendikten sonra suyun dibine dalmakta veya suyun altında kalmakta zorluk yaşıyorsanız tam aradığınız yerdesiniz. 1)Su Altında Kalmaya Hazırlanma Nefesini sudan ne kadar tutabileceğini belirleyin.Yavaş ve derin nefes alarak ya da birkaç tam nefes alarak egzersiz yapın.…
Devamı

YÜZMEYE YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN NEFES ÇALIŞMASI 2

1) Havuzdaki sığ suda nefes egzersizi yapın Bu çalışmamızı öğrenmeniz için lütfen sayfamızdaki “YÜZMEYE YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN NEFES ÇALIŞMASI 1” yazısını okuyunuz. Dizlerin üzerine ya da havuz kenarına ellerinizle tutunarak çömelmiş olarak, yüzünüzü sürekli köpüren bir nefes (dört ile 5 saniye tekrar başı)) için batırın, ardından minimum boşlukla nefes almak için kaldırın. Bu zahmetsiz ve…
Devamı

YÜZMEYE YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN NEFES ÇALIŞMALARI 1

Yüzmede temel problemlerden biri de yüzerken nefes alamama problemimiz vardır.Genelde yüzmeye başlayanlar veya kendileri öğrenen yetişkin veya çocuklarda aynı sorunları duyuyoruz Yüzmede solunum rutin hale gelene kadar, yüzmenin diğer yönlerine etkili bir şekilde odaklanmak imkansızdır. Ancak nefes almayı öğrendikten sonra, diğer beceriler çok daha hızlı takip eder. Yeni yüzücüler için bir numaralı korku ve engelleme…
Devamı

Serbest Tekniğini Geliştirmek için Yüzme drilleri 2

ELLERİ YUMRUK YAPARAK SERBEST YÜZME En basit serbest stil drillerinden biridir. Ellerinizi açıp gerilmiş parmaklarınızın genellikle çekişiniz için sağlayacağı yüzey alanını kaldırır ve normalde yaptığınız gibi serbest stilde yüzersiniz. Çekerken, sadece ellerinizi değil, önkollarınızı da kullanmanız gerektiği fikrini güçlendirir! Önkolun yüzey alanına yapılan bu ilave vurgu, sizi daha yüksek bir dirsek şekilde yüzmeye doğru iter.…
Devamı

Yüzmeye yeni başlayanlar için ayak çalışması 1

Yüzme, suda yapılan tek başına yardım almadan edilen hareketlerin tamamına denir. Dünya da eğitim sistemi nasıl birbirinden farklıysa yüzme branşını öğretirken de bazı ülkelere göre branşlar değişmektedir. Mesela Macaristan’da yüzme bilmeyen kişilere kurbağalama stili öğretilirken bizim ülkemizde ve çoğu ülkede serbest stili öğretilmektedir. Serbest stilinde temeli öğrenirken yapılan ve genelde en çok zorlanılan hatalardan biri…
Devamı