Etiket: yüzme gelişimi

Yüzme sporuna dair her şey

SIRTÜSTÜ YÜZME TEKNİKLERİ (DRİLLERİ) 2

1-KURBAĞALAMA AYAK İLE SIRTÜSTÜ YÜZME Bu çalışmayı yapabilmek için Öncelikle kurbağalama ayak vuruşunu bilmek gerekir. Nasıl yüzülür ? Her bir kol vuruşu setinin (yani iki veya üç sırtüstü kolda bir) sonuna kurbağalama ayak vurarak sırtüstü yüzmeye başlayın. Kollarınızı hareket ettirirken nefes alın ve bacak vuruşu sırasında nefes verin. Bu tekniğin amacı yüzerken uzanmayı ve vücut…
Devamı

HAVUZUN DİBİNE NASIL DALABİLİRİM ? 2

Yazıyı okumadan önce mutlaka havuzun dibine nasıl dalabilirim 1 i okumanızı tavsiye ederim. Çalışmalarımız birbirleriyle bağlantılıdır. HAVUZUN SU ALTINDA YÜZME ÇALIŞMASI 1)Akciğerlerinizi oksijenle doldurmak için birkaç, yavaş derin nefes alın. Hiperventilasyondan kaçınmayı unutmayın – hızlı veya sığ nefesler almayın. Bu davranış tehlikelidir çünkü vücudunuz oksijeni daha hızlı kaybeder ve hipoksik karartmaya ve hatta ölüme maruz…
Devamı

YÜZMEYE YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN NEFES ÇALIŞMASI 2

1) Havuzdaki sığ suda nefes egzersizi yapın Bu çalışmamızı öğrenmeniz için lütfen sayfamızdaki “YÜZMEYE YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN NEFES ÇALIŞMASI 1” yazısını okuyunuz. Dizlerin üzerine ya da havuz kenarına ellerinizle tutunarak çömelmiş olarak, yüzünüzü sürekli köpüren bir nefes (dört ile 5 saniye tekrar başı)) için batırın, ardından minimum boşlukla nefes almak için kaldırın. Bu zahmetsiz ve…
Devamı