Etiket: serbest yüzmeyi nasıl geliştirebilirim

Yüzme sporuna dair her şey

YÜZME BRANŞININ FAYDALARI 2

KALORİ YAKIMINDA OLDUKÇA ETKİLİDİR Yüzme, kalori yakmanın etkili bir yoludur. 160 kiloluk bir kişi saatte yaklaşık 423 kalori yakarken, yüzme branşında ise saatte düşük veya orta hızda yüzmesi yeterlidir. Aynı kişi, daha kuvvetli bir hızda yüzerek saatte 715 kalori yakabilir. Aynı faaliyetleri yapan 200 kiloluk bir kişi, saatte 528 ile 892 kalori arasında yakılır. 240…
Devamı

SERBEST YÜZME DRİLLERİ 4

1)TEK KOL ÇALIŞMASI Yüzmeye yeni başlayanlar için veya uzun yıllar yüzmüş sporcular için bu driller branşın gelişimi için çok önemlidir. Normal serbest stil ile yüzün, ancak bir kol vücudunuzun yanında olucak şekilde serbest branşı yüzülecektir. Bu dril ne için ? Bu zorlu drill ritim , rotasyon ve suyun çekiş gücünüze konsantre olmanızı teşvik eder. Teknik:…
Devamı

SERBEST YÜZME DRİLLERİ 3

1) DOLPHİN AYAK İLE SERBEST YÜZME Bu çalışmayı yapabilmek için dolphin ayağı öğrenmek gerekir. O yüzden yeni yüzmeye başlayanlar için tavsiye etmiyorum. Sydney 2000 Olimpiyatları’nda Michael Klim, Avustralyalı erkeklerin 4x100m serbest stil bayrak yarışında başrol oynadı. Son 15 metrede, vuruşunu yunus vuruşuna çevirdi (Klim kelebek te dünya rekoru sahibiydi o zamanlar), 100 metrelik serbest stilde…
Devamı

Serbest Tekniğini Geliştirmek için Yüzme drilleri 2

ELLERİ YUMRUK YAPARAK SERBEST YÜZME En basit serbest stil drillerinden biridir. Ellerinizi açıp gerilmiş parmaklarınızın genellikle çekişiniz için sağlayacağı yüzey alanını kaldırır ve normalde yaptığınız gibi serbest stilde yüzersiniz. Çekerken, sadece ellerinizi değil, önkollarınızı da kullanmanız gerektiği fikrini güçlendirir! Önkolun yüzey alanına yapılan bu ilave vurgu, sizi daha yüksek bir dirsek şekilde yüzmeye doğru iter.…
Devamı