Etiket: yüzmeyi öğrenme teknikleri

Yüzme sporuna dair her şey

SIRTÜSTÜ YÜZME TEKNİĞİNİ GELİŞTİRMEK İÇİN ÇALIŞMALAR 1

Sırtüstü yüzmeye başlayanlarda genellikle üç temel sorun vardır 1- Sırtüstü denge 2- Suyu kol atarken yakalama(yani suyu çekme) 3-Vücut rotasyonu Bu hataları düzeltmek ve daha iyi teknikle daha hızlı bir şekilde sırtüstü yüzmek için çalışmalarımıza göz atalım. 1)Ayak tahtası kullanarak sırtüstü yüzme Bu çalışma sırtüstüne yeni başlayanlar için ideal bir çalışma olabilir. Ayak tahtası kullanarak…
Devamı

YÜZMEYE YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN NEFES ÇALIŞMASI 2

1) Havuzdaki sığ suda nefes egzersizi yapın Bu çalışmamızı öğrenmeniz için lütfen sayfamızdaki “YÜZMEYE YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN NEFES ÇALIŞMASI 1” yazısını okuyunuz. Dizlerin üzerine ya da havuz kenarına ellerinizle tutunarak çömelmiş olarak, yüzünüzü sürekli köpüren bir nefes (dört ile 5 saniye tekrar başı)) için batırın, ardından minimum boşlukla nefes almak için kaldırın. Bu zahmetsiz ve…
Devamı

SERBEST YÜZME DRİLLERİ 4

1)TEK KOL ÇALIŞMASI Yüzmeye yeni başlayanlar için veya uzun yıllar yüzmüş sporcular için bu driller branşın gelişimi için çok önemlidir. Normal serbest stil ile yüzün, ancak bir kol vücudunuzun yanında olucak şekilde serbest branşı yüzülecektir. Bu dril ne için ? Bu zorlu drill ritim , rotasyon ve suyun çekiş gücünüze konsantre olmanızı teşvik eder. Teknik:…
Devamı

SERBEST YÜZME DRİLLERİ 3

1) DOLPHİN AYAK İLE SERBEST YÜZME Bu çalışmayı yapabilmek için dolphin ayağı öğrenmek gerekir. O yüzden yeni yüzmeye başlayanlar için tavsiye etmiyorum. Sydney 2000 Olimpiyatları’nda Michael Klim, Avustralyalı erkeklerin 4x100m serbest stil bayrak yarışında başrol oynadı. Son 15 metrede, vuruşunu yunus vuruşuna çevirdi (Klim kelebek te dünya rekoru sahibiydi o zamanlar), 100 metrelik serbest stilde…
Devamı

Serbest Tekniğini Geliştirmek için Yüzme drilleri 2

ELLERİ YUMRUK YAPARAK SERBEST YÜZME En basit serbest stil drillerinden biridir. Ellerinizi açıp gerilmiş parmaklarınızın genellikle çekişiniz için sağlayacağı yüzey alanını kaldırır ve normalde yaptığınız gibi serbest stilde yüzersiniz. Çekerken, sadece ellerinizi değil, önkollarınızı da kullanmanız gerektiği fikrini güçlendirir! Önkolun yüzey alanına yapılan bu ilave vurgu, sizi daha yüksek bir dirsek şekilde yüzmeye doğru iter.…
Devamı

Yüzmeye yeni başlayanlar için ayak çalışması 1

Yüzme, suda yapılan tek başına yardım almadan edilen hareketlerin tamamına denir. Dünya da eğitim sistemi nasıl birbirinden farklıysa yüzme branşını öğretirken de bazı ülkelere göre branşlar değişmektedir. Mesela Macaristan’da yüzme bilmeyen kişilere kurbağalama stili öğretilirken bizim ülkemizde ve çoğu ülkede serbest stili öğretilmektedir. Serbest stilinde temeli öğrenirken yapılan ve genelde en çok zorlanılan hatalardan biri…
Devamı

Serbest tekniğini geliştirmek için yüzme drilleri 1

Bir sporcunun yüzme hızı tekniği ile doğru orantılıdır. Tekniği ne kadar iyi olursa, o sporcu bir o kadar az yorulur ve suda daha iyi süzülür. Böylece sporcu daha hızlı bir şekilde yüzmeye başlar. Basit gibi görünen bu teknik drilleri profesyonel yüzücülerden yeni başlayan yüzücülere kadar herkesin uyguladığı drillerdir. Bu drilleri sizler için bir arada toplamaya…
Devamı