Etiket: yüzme

Yüzme sporuna dair her şey

YÜZME BRANŞININ FAYDALARI 3

1)HAMİLELİK DURUMUNDA DAHA SAĞLIKLI OLABİLİRSİNİZ Hamile kadınlar ve bebekleri de yüzmekten harika ödüller alabilirler. Hayvanlarda bir anne sıçanın yüzmesinin, yavrularındaki beyin gelişimini değiştirdiği gösterilmiştir. Bebekleri hipoksi-iskemi adı verilen bir nörolojik soruna karşı bile koruyabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Çocuğun potansiyel faydalarının yanı sıra yüzme, üç aylık dönemlerde yapılabilecek bir aktivitedir. Hamileyken klorlu havuzlarda…
Devamı

YÜZME BRANŞININ FAYDALARI 1

Yüzme genel olarak yaygın ve her yaş grubunun yapabileceği bir spordur.Uzmanların, yetişkinlerin her hafta 150 dakika orta veya 75 dakikalık güçlü aktivite almasını önerdiğini duymuş olabilirsiniz. Yüzme, tüm vücudunuzu ve kardiyovasküler sisteminizi çalıştırmanın mükemmel bir yoludur. Bir saatlik yüzme, kemikleriniz ve eklemleriniz üzerindeki etkisi olmadan koşu kadar kalori yakar. Gelin yüzme branşının yararlarına biraz detaylı…
Devamı

SU ÜZERİNDE NASIL KALABİLİRİM ?

Herkesin bir zamanlar sorunu olan “Ya ben yüzebiliyorum ama suda duramıyorum” veya “Ya yorulduğumda dinlenemiyorum hep yüzmem gerekiyor” gibi cümleler kelimeler söylemiştik. İşte bu tarz sorunlara veya sorulara cevap olarak bu yazıyı okumanızı tavsiye ederim. Çalışmalara başlamadan önce şunu söylemek istiyorum. Bu probleme başlamadan önce mental olarak “ben boğuluyorum, boğulurum boğulacağım ” gibi kelimelerden arınmanız…
Devamı

Nasıl boğulmaktan kurtulabilirim ? Nasıl suda hayatta kalabilirim ?

Herkese merhaba ! Bu yazımızda umarız yaşanmaz ama denizin veya havuzun ortasında kaldığınız bazı zor anlarda ne yapabilirsiniz, boğulmaktan nasıl kurtulabilirsiniz bunu anlatacağız. Amerika Birleşik Devletleri’ne baktığımız zaman 2005 yılından 2014’e kadar yılda yaklaşık 3500 ölümcül boğulma vakası meydana gelmiştir. Bu, her gün suda yaklaşık 10 kişinin hayatını kaybettiği anlamına geliyor. Uzmanlara göre eğer bu…
Devamı

SERBEST BRANŞINDA KIRILAN DÜNYA REKORLARI UZUN KULVAR (50-100-200)

Serbest branşı yüzme de oldukça kolay olan ve dünyanın çoğu yerinde yüzme öğretilmeye başlatılan ilk branştır. Bu branşın en iyilerine bakmaya ne dersiniz ? ilk olarak erkekler kategorisinden başlıyoruz. 50m SERBEST DÜNYA REKORU (Cesar Cielo) Brezilyalı yüzücü uzun mayo döneminde tam 11 yıl önce 18 Aralık 2009 da 20.91 derecesiyle kırmıştır. 2 ) 100m SERBEST…
Devamı

KURBAĞALAMA YÜZME TEKNİK ÇALIŞMALARI (DRİLLERİ ) 2

Kurbağalama yüzme çalışmalarımıza kaldığımız yerden devam ediyoruz. Bugün karışık ve bol tekrarlı driller çalışacağız. Unutmayalım ki bir tekniği ne kadar düzgün ve doğru öğrenirsek o kadar estetik ve hızlı yüzersiniz. 1)İKİ KURBAĞALAMA AYAK BİR KURBAĞALAMA KOL YÜZME Nasıl yüzülür ? Her kol çekişiniz için iki kez kurbağalama ayak vurun; ilk vuruşunuz, her zamanki gibi, kol…
Devamı

KURBAĞALAMA YÜZME TEKNİKLERİ (DRİLLERİ) 1

Basit bir kurbağalama stili, bir insan tarafından su içinde ilerlemek için yapılan ilk hareketti.Bu basit olabileceğini gösteriyor ama maalesef o kadar kolay değil. Doğal olarak gelmesi, doğru şekilde yapmanın teknik olarak kolay olduğu anlamına gelmez. Kurbağalama yüzmek için inanılmaz miktarda enerji gerekir. (kadınlar için yaklaşık 500 kcal / s ve erkekler için 700 kcal /…
Devamı

KELEBEK YÜZME DRİLLERİ 1

• Kelebek yüzme stili tüm branşların arasında teknik olarak sporcuları en çok zorlayanlardan biridir. Kas kütlenizi yoğun olarak hissettiğiniz bir branştır. •Kelebek yüzme stilinin temel hareketlerinden biri “dolfin” hareketidir. Dört branşın da içinde yer alan dolfin hareketi, kelebek yüzme stilinin temel ayak vuruşudur. Kollarınız, yapılan dolfin ayak vuruşuyla senkronize olmalıdır ki teknik tam anlamıyla etkili…
Devamı

SIRTÜSTÜ YÜZME TEKNİKLERİ (DRİLLERİ) 2

1-KURBAĞALAMA AYAK İLE SIRTÜSTÜ YÜZME Bu çalışmayı yapabilmek için Öncelikle kurbağalama ayak vuruşunu bilmek gerekir. Nasıl yüzülür ? Her bir kol vuruşu setinin (yani iki veya üç sırtüstü kolda bir) sonuna kurbağalama ayak vurarak sırtüstü yüzmeye başlayın. Kollarınızı hareket ettirirken nefes alın ve bacak vuruşu sırasında nefes verin. Bu tekniğin amacı yüzerken uzanmayı ve vücut…
Devamı

HAVUZUN DİBİNE NASIL DALABİLİRİM ? 1

Nefesini su altında çok uzun süre tutmak tehlikeli olmakla birlikte, kapsamlı bir hazırlık ile su altında kolayca kalabilirsiniz.Yüzmeyi yeni öğrendikten sonra suyun dibine dalmakta veya suyun altında kalmakta zorluk yaşıyorsanız tam aradığınız yerdesiniz. 1)Su Altında Kalmaya Hazırlanma Nefesini sudan ne kadar tutabileceğini belirleyin.Yavaş ve derin nefes alarak ya da birkaç tam nefes alarak egzersiz yapın.…
Devamı