Yüzmeye yeni başlayanlar için ayak çalışması 1

Yüzme sporuna dair her şey

Yüzmeye yeni başlayanlar için ayak çalışması 1

Yüzme, suda yapılan tek başına yardım almadan edilen hareketlerin tamamına denir. Dünya da eğitim sistemi nasıl birbirinden farklıysa yüzme branşını öğretirken de bazı ülkelere göre branşlar değişmektedir. Mesela Macaristan’da yüzme bilmeyen kişilere kurbağalama stili öğretilirken bizim ülkemizde ve çoğu ülkede serbest stili öğretilmektedir.

Serbest stilinde temeli öğrenirken yapılan ve genelde en çok zorlanılan hatalardan biri ayak vuruş hareketidir.

Genelde kursa gidildiğinde veya tribünlerde çocukları izlerken antrenörlerden en çok ifadelerden birisi “ayaklarını dizlerden kırma !” tabirini ülkemizin her yerinde duymuşsunuzdur.

Deniz kenarında yaşayan veya yüzmeyi bir şekilde öğrenmiş kişiler içinde o kadar çok ayak vurmama rağmen ilerleyemiyorum veya çok yoruluyorum ayak vuruken diyorsanız doğru teknikle çalışmadığınız gösterilir.

Bu tekniği çalışmayla ve tekrarla çok rahat doğru bir serbest ayak vuruşunu yapacağınıza eminim.

1)Karada ayak vurmayı deneyin.

Yere yüzüstü yatarak ellerimiz üstüste başımızın üstünde bağlı olarak ayaklarımızı dizlerden bükmeden vurmaya başlıyoruz. (video süresi 04:15.00-04.34.00)

2)Suda vücudumuzu rahat bırakıyoruz

Vücudumuz suya alıştığında, ellerimizle duvara tutunarak yüzüstü biçimde ellerimiz duvara tutunmuş halde vücudumuzu serbest bırakıyoruz.(video süresi (01.38.00-02.00.00)

3)Ellerimiz tutunarak ayak vurmaya başlıyoruz.

Ayaklarımız dizlerden bükülmemesine dikkat ediyoruz. İsterseniz 6 ayak bir nefes yaparak aynı zamanda nefes çalışması da yapabilirsiniz.

4) Ayak tahtası ile serbest ayak çalışması

Ellerimiz ayak tahtasında kollarımız uzatılacak vaziyette ayak vurmaya başlıyoruz tavsiyemiz

4×25 metre serbest ayak baş dışarda

4*25 metre serbest ayak baş içerde 6 ayak bir nefes

4*25 eller önde üst üste streamline pozisyonunda serbest ayak*

İsterseniz bu çalışmayı ayak paletiyle birlikte yapabilirsiniz.

İYİ ÇALIŞMALAR DİLERİM. YÜZMEYLE KALIN

Tags: , , , , , ,

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir